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MARCHE NORDIQUE - Union Sportive Fontenaysienne


 

MARCHE NORDIQUE
ACTIVITE DE PLEINE NATURE

L'ACTIVITE
 

Plus vite, plus loin avec moins de fatigue.
La marche nordique se pratique sur terrains variés en séances de 1h30 à 2h à la vitesse de 5 à 6km/heure.
La Marche Nordique (Nordic Walking) est un sport de loisir très populaire dans les pays scandinaves depuis les années 1970. A l'origine, il était pratiqué, l'été par les skieurs de fond. Après avoir conquis l'Allemagne et la Suisse, il rencontre un énorme succès en France.
Plus dynamique que la randonnée, la marche nordique a pour principe d'accentuer le mouvement de balancier naturel des bras à l'aide de deux bâtons. Le corps est ainsi propulsé vers l'avant. La dépense d'énergie est accrue lorsque la technique est maîtrisée. Elle a l'avantage de proposer des séances courtes et nombreuses pour pratiquer une activité sportive en extérieur.

Accessible à tous, il faut néanmoins être en bonne condition physique.
Elle permet d'améliorer ses performances physiques : sollicitation des muscles, meilleure respiration et oxygénation de l'organisme.
De plus, exercer une activité en plein air est bon pour le moral et l'évasion de l'esprit, pourquoi s'en priver.

Déroulement d'une séance

Elle se déroule sous la forme de séances de 1h30 à 2h.
En première partie : pour préparer les muscles et le cœur, des échauffements pendant 10 à 15 mn.
En seconde partie : le parcours marche nordique, souvent en boucle, avec un renforcement musculaire à la moitié du parcours, pendant 1h à 1h30.
Et pour finir en dernière partie : des étirements sur 10 à 15 mn.
 

INFOS PRATIQUES

Les séances régulières ont lieu le samedi matin de 9h à 11h. Une séance supplémentaire, plutôt réservée aux adhérents ayant un bon niveau car se déroulant à vitesse soutenue et de nuit l'hiver, a lieu, sur inscription par sms, le jeudi soir de 18h30 à 20h. Il n'y a pas de séances pendant les vacances scolaires et pendant l'été. Des bâtons sont prêtés pour la séance d'initiation et sont laissés à la disposition des nouveaux adhérents, en attendant l'achat de bâtons personnels, jusqu'à la dernière séance de décembre de l'année en cours.
 

 

SAISON 2018 / 2019

CONTACT
Email : usfrando@gmail.com

Tel : 01.49.74.74.97

BUREAU
Présidente : Marie-José Retourné
Vice-présidente : Evelyne Laurent
Secrétaire : Anne-Marie Habourdin
Trésorière : Nicole Beziaud

Site Internet : www.usfrando.com

ATTENTION :
Le groupe étant complet, nous n'acceptons plus pour le moment de nouvelles adhésions.

COTISATIONS

La section "randonnée pédestre" de l'USF propose l'activité marche nordique.
L'adhésion au club est nécessaire (obtention de la licence fédérale de randonnée pédestre, incluant l'assurance obligatoire).

Les activités proposées dans la section Randonnée sont réservées aux personnes majeures.

Cotisation individuelle :44,00€
Cotisation familiale : 74,80€
Cotisation familiale monoparentale : 46,60€
comprenant l'adhésion à la section,
la licence à la FFRP et l'assurance obligatoire

 
Cotisation supplémentaire Marche Nordique : 36€
 

DOCUMENTS

Document à fournir pour l'inscription :
Fiche d'inscription
Certificat médical
d'aptitude à la marche nordique
 

 

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